【スーパー糖質制限７日目】１週間が経過 中間報告
中間報告
こんにちは。TOMOです。
ついにダイエット開始から１週間が経ちました。
特につらいと言ったこともなく、強いていうならちょいと食欲を我慢するくらいでした。
体重と体脂肪率はどの程度になったのか。
この先をご覧ください。
スーパー糖質制限７日目
似たり寄ったりの食事です。
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
昼食
- とんかつ [15g]
- 親子丼のアタマ [11g]
千切りキャベツとともにいただきました。パン粉、小麦粉、ソースに糖質が多く含まれてますね。
親子丼のアタマはみりんが100gあたり55gの糖質を含んでいるということで糖質が高めです。
夕食
- 鶏肉の焦がし醤油マヨ [3g]
- かき揚げ [8g]
かき揚げの糖質はこのくらいでしょうか？ちょっとわかりません。
間食
- ホエイプロテイン [3g]
糖質合計
46g
体重・体脂肪率
57.5kg
11.4%
体重が過去最少を更新。順調です。
感想
今日の食事はダイエット期間中に１度食べているメニューだけでした。
糖質は60g以内にきっちりとセーブしました。
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ダイエット初日(60.3kg)から体重は2.8kgの減少、体脂肪率も減少しました(ばらつきがすごいので指標にはならない)。
一応BMIも測ってまして、1日目は21.0だったのに対し今日は20.0でした。
グラフにするとこんな感じです。
正直な感想を言うと、体重も少し落ちるもんだと思っていた。これが本音です。
YouTuber・はじめしゃちょーが同じダイエットをしていて、１週間で約7kgの減量に成功していました。それと比べるとかなり物足りない結果です。糖質はちゃんと制限できてますし。
何が原因なのかを究明しつつ、もう少しダイエットを継続したいと思います。
(当初予定期間は１０日)
