【スーパー糖質制限１２日目】停滞期の真っ最中
完全に停滞期です。
こんにちは。TOMOです。
７日目からほとんど体重に変化がなく、完全に停滞期なうです。
簡単にですが今日も食事、体重測定の結果を書きます。
スーパー糖質制限１２日目
夕食にお弁当を食べました。
空腹感もなく丁度よい食事になったと思います。(糖質摂取量は多いです)
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
昼食
- とんかつ [15g]
とんかつソースには要注意です。
夕食
- いろどり弁当 [40g]
お弁当を半分だけいただきました。ご飯なので糖質が多く含まれています。
間食
- ホエイプロテイン [3g]
糖質合計
64g
体重・体脂肪率
57.6kg
11.8%
大きく変化がありません。
感想
夕飯のお弁当を食べたせいで糖質60gをオーバーしてしまいました。このくらいは許容範囲としたいと思います。連日オーバーはもちろんダメですが。
チートデイを実行しましたが停滞期を脱することができず、手詰まり感。
もう一度チートデイを実行してみるのもアリかな？
チートデイとチートデイの期間は最低でも１週間ほど空けた方がいいらしいです。その時は三食しっかり食べたいと思います。
