【スーパー糖質制１８日目】北朝鮮がミサイル発射
北朝鮮がミサイルを発射
こんにちは。TOMOです。
今日早朝に北朝鮮がミサイルを発射しました。
ロフテッド軌道で飛行距離は短かったものの、アメリカ全土を狙えるだけの性能を持ったミサイルを保持したことを世界に知らしめました。しかも多弾頭の可能性があるようで 、アメリカ・イギリスなどごく少数国しか持っていない軍事技術を手に入れたかもしれません。
これによってアメリカでさえも撃ち落せないミサイルを持った可能性が高くなりました。
なのにテレビは日馬富士のことばかり...
危機がさらに進展してしまったことを報じるべきだと思いますね。
タイトルも書くことも思いつかなかったので時事ネタに逃げました。
さて今日もダイエット生活
スーパー糖質制限１８日目
食事に大きな変化なしです。
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
昼食
- 焼肉 [5g]
焼肉のたれ分の糖質です。
夕食
- ステーキ [15g]
付け合わせのポテトとソースの糖質です。
少し多めに計算しました。
間食
- ホエイプロテイン [3g]
- 特濃牛乳 [10g]
特濃だけあって高糖質です。
乳糖なので計算しなくてもいいみたいですが今回は合計に入れます。
糖質合計
39g
体重・体脂肪率
58.1kg
10.2%
感想
体重には変化ありませんでした。 食事も60g以内に抑えることができたので無難に1日を乗り切ったという感じでしょう。
でもやっぱり体重がストンと落ちないのはメンタルがやられますね。
【スーパー糖質制限１７日目】体調に変化が...
腹痛が...
こんにちは。TOMOです。
タイトルにあるように体調に変化がありました。しかも悪い方向に。
お腹の奥っ側がズキズキとした痛みがあります。朝お腹が痛くなるといった痛みではなく、とにかくズキズキとした痛みです。
あまり経験したことのない痛み方で、糖質制限ダイエットのせい？と考えてしまいます。今の所ダイエットは継続方向でいきます。
スーパー糖質制限１７日目
何の変哲も無い食事です。
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
昼食
- 肉豆腐 [15g]
夕食
- ぶり(焼き) [1g]
- 味噌汁 [5g]
間食
- ホエイプロテイン [3g]
糖質合計
30g
体重・体脂肪率
58.1kg
11.6%
感想
久しぶりに60gを切って30gに抑えられました。これは良いのですが、謎の腹痛がつらく食欲も低下しています。これじゃ、あまり良く無い痩せ方をしそうです。
とりあえず整腸薬を飲んで寝ることにします。
体重ですが、まだ58kg台です。チートデイの効果は見られません。もうやらないと決めました。
ですが、1日食べただけでこんなにリバウンドしてしまうとなるとダイエット終了後、どのようにして普通の食事に戻せばいいのでしょうか？
まだ先のことですが心配してしまいます。
【スーパー糖質制限１６日目】
タイトル
こんにちは。TOMOです。
チートデイ実行から二日が経ちました。
体が騙すことができたのか？
まあ当然かもしれませんが体感的には全く効果を感じていません。
気になる体重はいつも通り後述します。
スーパー糖質制限１６日目
お肉中心の食事です。
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
- ご飯 [40g]
昼食
- 生姜焼き [8g]
夕食
- サイコロステーキ [5g]
糖質量はかなり曖昧です。
間食
- ホエイプロテイン [3g]
糖質合計
62g
体重・体脂肪率
58.2kg
13.4%
感想
今日も糖質摂取量が60gをオーバーしてしまいました。朝食のご飯が痛いですね。
とある事情で食べなくてはいけなかったのでしょうがないと割り切ってます。
気になる体重ですが、
減ってませんね。これじゃただのリバウンドです。
このまま体重減少が続けばいいのですが。
明日まずは57kg台を見れればいいなと思います。
【スーパー糖質制限１５日目】チートデイ明けの今日
チートデイ明け
こんにちは。TOMOです。
チートデス明けの今日です。
果たして体をチートする(騙す)ことができたのか。効果が出ないんじゃないのかという心配が大きいです。
今日は無難に過ごしました。
スーパー糖質制限１５日目
夕食で糖質を多く摂取しました。
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
昼食
- 麻婆豆腐 [20g]
夕食
- 寿司 [35g]
寿司5貫だけ食べました。
間食
- ホエイプロテイン [3g]
糖質合計
64g
体重・体脂肪率
58.5kg
14.7%
体重は増加です。明日からの経過に注目です。
感想
お寿司を食べる機会があったので糖質摂取量が60gオーバーしてしまいました。
チートデイの効果に影響がなければいいのですが...。
ダイエット期間と設定していた10日間、2週間が経過し、もういいやという気持ちが大きくなってきました。55kgが目標でありますが打ち切りも考えています。打ち切りにしても最低56kg台を一度見てから終了しようかなと思います。
また明日からお肉中心の生活です。
この生活はいつまで続くのであろうか。
【スーパー糖質制限１４日目】延長戦も最終日
ダイエット最終日です。
こんにちは。TOMOです。
ついにダイエット開始か2週間が経ちました。
結果はどうかというと、先日のブログにもあるように思うように体重が落ちてません。
もともと体重が極端に重かったわけでもないですし、このくらいの減量でダイエットは成功なのかもしれません。物足りませんが。
ダイエット期間延長戦も終了。しかし55kgには至っていません。
引き分け再試合です。
今回は序盤から攻めます。
チートデイを実行しました。
スーパー糖質制限１４日目
糖質天国な食事です。
とにかく糖質が多いので、食事別の糖質は記載しません。
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
- オムライス
朝からがっつり食べました。
昼食
- ミートソースパスタ
パスタ、これも高糖質です。
夕食
- プレミアム牛めし大盛
松屋の牛丼をテイクアウト。チートデイ最後の晩餐です。
間食
- ティラミス
- チョコクッキー
すでに販売が終了していたと思われていた俺のティラミス(2017年11月発売)とブルボンのチョコクッキーです。
普段全くお菓子を食べない私ですが、ケーキと合わせ一気ぐいしました。
糖質合計
？？？g
確実３桁の食事です。思う存分食べられました。
体重・体脂肪率
58.4kg
13.8%
感想
今日たくさん食べ、糖質を摂取したので明日は体重が増加するでしょう。そのあとストンと落ちるはずです。
１週間で5kgも痩せようと思ったのがどれだけ甘い見立てだったか。
普段なんでも三日坊主な私ですが、今回はブログの効果もあって続けられてます。
そういえば糖質欲はほとんどありませんでした。少々お金はかかるものの続ければ続けるほど、続けやすいダイエットです。
【スーパー糖質制限１３日目】完全に心折れました
ああ、つらっ
こんにちは。TOMOです。
あのーー。
つらいです。
体重が一向に減りません。
ダイエットがこれほどまでにつらいものだとは、、、
完全に心折れました。
でもめげずにブログは更新しときます。
スーパー糖質制限日目
残りの弁当で糖質多量摂取
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
昼食
- いろどり弁当 [50g]
ご飯があるので糖質高めです。
夕食
- 焼肉 [5g]
焼肉のたれには注意。大さじ一杯程度で済ませました。
間食
- ホエイプロテイン [3g]
糖質合計
64g
お弁当のせいで糖質が60gオーバー。
体重・体脂肪率
57.4kg
12.8%
体重は過去最低タイ記録です。ゆーてレンジ内
感想
さて、完全に心折れまして、、今日も体重に変化なし、、、どうしましょう。。。
気の緩みで糖質も60gオーバー。申し訳ない。
ここにきて糖質欲がものすごく湧いてきてます。チートデイをもう一度やるかどうか悩んでおります。
ではまた。(はぁ...)
【スーパー糖質制限１２日目】停滞期の真っ最中
完全に停滞期です。
こんにちは。TOMOです。
７日目からほとんど体重に変化がなく、完全に停滞期なうです。
簡単にですが今日も食事、体重測定の結果を書きます。
スーパー糖質制限１２日目
夕食にお弁当を食べました。
空腹感もなく丁度よい食事になったと思います。(糖質摂取量は多いです)
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
昼食
- とんかつ [15g]
とんかつソースには要注意です。
夕食
- いろどり弁当 [40g]
お弁当を半分だけいただきました。ご飯なので糖質が多く含まれています。
間食
- ホエイプロテイン [3g]
糖質合計
64g
体重・体脂肪率
57.6kg
11.8%
大きく変化がありません。
感想
夕飯のお弁当を食べたせいで糖質60gをオーバーしてしまいました。このくらいは許容範囲としたいと思います。連日オーバーはもちろんダメですが。
チートデイを実行しましたが停滞期を脱することができず、手詰まり感。
もう一度チートデイを実行してみるのもアリかな？
チートデイとチートデイの期間は最低でも１週間ほど空けた方がいいらしいです。その時は三食しっかり食べたいと思います。
