【スーパー糖質制限２５日目】ダイエット"仮"終了１日目
ダイエット"仮"終了１日目
こんにちは。TOMOです。
ダイエットを"仮"終了しました。 ですが継続する気持ちが大きくなってきたためブログのタイトルのダイエット日数はこのまま継続していきたいと思います。
さて今日明日は会食があります。といっても今日は友人との会食の予定でした。
お店を決めていなかったためどんな食事になるのか分かりませんでしたが、結果何を食べたかと言うと「しゃぶしゃぶ食べ放題」です。
天が味方をしました。お肉の食べ放題です。ダイエットしていることは友人には伝えていませんでしたが奇跡的にお肉食べ放題になったのです。
このこともあってダイエット継続の気持ちが大きくなりました。
スーパー糖質制限日目
糖質量はいつもより大まかです。
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
昼食
- なし
夕食
- しゃぶしゃぶ食べ放題 [50g]
お肉食べ放題なのになぜ50gもあるのか。それはポン酢、ごまダレ、マロニーがあるからです。マロニーは超超高糖質なので極力避けました。50gは勘です。
間食
- なし
糖質合計
56g
体重・体脂肪率
57.0kg
11.0%
感想
しゃぶしゃぶ食べ放題では思う存分お肉を堪能しました。食べすぎたぐらいです。そのこともあってか体重は大きく増加しました。57kg台に逆戻り。
ダイエット終了後このペースで体重が増加してしまうとすぐリバンドしてしまいます。ちょっと先が怖いですね。。。
今日はおそらくそんなに糖質を摂取していないと思いますが、体重が増えたことには変わりありません。経過を注視していきたいと思います。
明日はちゃんとした会食があるので糖質過多になりそうです。
【スーパー糖質制限２４日目】とりあえずのダイエット最終日
とりあえずのダイエット最終日
こんにちは。TOMOです。
先日お伝えした通り、明日と明後日、会食の席があるためダイエットを中断せざるを得ない状況になりました。その後継続するか悩み中です。
なので今日をとりあえずの最終日とします。一応ダイエット再開の可能性があるのでブログはまだ続けたいと思います。
スーパー糖質制限２４日目
特段変化のない食事です。
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
昼食
- おからハンバーグ [35g]
夕食
- ステーキ [1g]
間食
- ホエイプロテイン [3g]
糖質合計
45g
体重・体脂肪率
56.5kg
12.6%
感想
最終日ですが体重に変化は特にありませんでした。
ダイエットの結果、最大4kgの減量に成功となりました。
正直もう少し短期間で大きく減るものだと思っていたので(最初は10日を予定)この結果には満足していません。元から肥満体型ではなかった筆者が痩せるというのはかなり無理があったのかもしれません。ちゃんとした筋トレや運動が必要なのでしょう。
今回はこんな結果になりました。果たしてこの後もダイエットを継続するのか。まだ決めていませんが今後ともよろしくお願いします。
【スーパー糖質制限２３日目】食べ過ぎました。
すみません。食べ過ぎました。
こんにちは。TOMOです。
何も考えずに食べてしまいました。買ってから「あっ」と気づきました。
昨日あれだけ55kg目指して意気込んだのになんたる失態。
さらに戦況が厳しくなりました。
スーパー糖質制限２３日目
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
昼食
- おからハンバーグ [30g]
出費を抑えるためにおからを使いました。でもお肉よりはるかに糖質を多く含んでいるんですね。30gも摂ってしまいました。
夕食
- オリジナルチキン [8g]
- ビスケット [31g]
これが誤って食べてしまったものです。
間食
なし
糖質合計
75g
体重・体脂肪率
56.3kg
12.6%
感想
摂取糖質量が75gとかなりオーバーしてしまいました。これがどれくらい体重に影響するのかわかりませんが、60gまでに制限するというルールを破ってしまったことがいけませんね。
明日がダイエット最終日になります。55kgは無理だとしても55kg"台"を見ることができるのでしょうか。一応期待して寝たいと思います。
【スーパー糖質制限２２日目】再び停滞期の予感？期限を設定しました。
再び停滞期の予感？ダイエット期限を設けました。
こんにちは。TOMOです。
お知らせが一つあります。とある理由でダイエット期限を設けることにしました。
ほんとはまだ続けたいです。苦渋の決断です。
スーパー糖質制限２２日目
夕食に食べたキムチ鍋はおなかいっぱい食べられる料理ですね。
鍋物は野菜とお肉、豆腐がメインなので低糖質です。
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
昼食
- ステーキ [1g]
夕食
- キムチ鍋 [15g]
糖質量はかなり曖昧です。
間食
- ホエイプロテイン [3g]
糖質合計
25g
体重・体脂肪率
56.5kg
13.4%
体重微増です。
感想
昨日は食事量が極端に少なかったから体重が落ちたのでしょう。0.3kg増加は必然か。
ただまた停滞期な予感がしています。なんとなくですが。
それと最初に書いた通り期限を設けました。もう時間がないのです。痩せたいという思いが先走っています。
お知らせ
ダイエット期限を設けました。理由は会食の席があるからです。
3日後にあるので、ダイエット期間はあと2日です。
おそらく55kgには届かないでしょう。しかし55kg"台"は狙える位置です。明日明後日は運動もして減量に励みます。
会食は2-3日あります。ダイエット効率は悪いものの成功はしているのでここで終了するのも良しと考えています。
でもまあ、ダイエットを再開するかもしれません。その時はまたブログを更新する予定です。
【スーパー糖質制限２１日目】かなり順調です。下降トレンドに乗りました。
かなり順調
こんにちは。TOMOです。
昨日の体重は56.8kg台とついに56kg台に突入しました。目標まであとちょっとのところまで来たといってもいいでしょう。
今日もまた一歩前進しました。かなり順調です。
スーパー糖質制限２１日目
断食です。食欲のかなり減ってきてるので問題なし。
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
昼食
- チーズハンバーグ [10g]
小さめのソースなしハンバーグにチーズを乗せて頂きました。
夕食
なし
間食
- ホエイプロテイン [3g]
糖質合計
19g
体重・体脂肪率
56.2kg
13.9%
感想
ほぼ断食の1日でした。決してつらかったわけではありません。多少の空腹は我慢しましたが、寝る前に飲むプロテインでそれもなくなりました。
体重も0.6kgの減少と経過良好です。
9日間も停滞していたレベル57.4kg-57.8kgを一気に割ってきたのは嬉しい限りです。
チートデイのおかげなのか、ただ普通に停滞期を脱却したのか。それはもうどちらでもいいです。
これは明日も楽しみです。目標まであと1.2kgです。
【スーパー糖質制限２０日目】遅咲きのチート！停滞期を乗り越えました！
今さらチートデイの効果が！
こんにちは。TOMOです。
ネタバレになりますが、ついに待ちに待った56kg台突入です！
いやー、長かった。
もうやめようかとも思いました。
しかし、このブログをやっている限り途中で逃げることはできないなと思い、なんとか続けることができました。
誰も見ていないブログですが、監視の目があると続けることができるのだなと思いました。
スーパー糖質制限２０日目
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
昼食
- 生姜焼き [20g]
みりんの糖質です。多めに計算しました。
砂糖を使う場合もあるので注意が必要ですね。
夕食
- 鶏肉のハーブスパイスオリーブ焼き [0g]
今回のダイエットで一番食べている料理です。
料理といってもハーブとスパイスで味付けした鶏肉を焼いただけですが。
間食
- ホエイプロテイン [3g]
糖質合計
29g
体重・体脂肪率
56.8kg
13.6%
昨日比-0.8kg減少です。
感想
ついにお目見え56kg台。天は我を見捨ててはなかった。本当にありがとう。
継続は力なりといいますか、ちゃんと効果は出てくれるのですね。
あとやっぱり継続できたのはブログのおかげだと思います。監視の目があることで逃れられない環境を作ることができたのが大きいです。
これからダイエットする方がいたら、周りの人にダイエット宣言することを勧めるでしょう。そうすればダイエット成功の確率はかなり高まると思います。
また明日の経過が楽しみです。
【スーパー糖質制限１９日目】チートデイの効果？体重が減少傾向
チートデイの効果が今更出てきたか？
こんにちは。TOMOです。
朗報が一つ、腹痛が主な体調不良は治りました。
朗報がもう一つ、体重が減少傾向にあります。
スーパー糖質制限１９日目
食事の量自体少なめです。
食事
朝食
- カプチーノ [6g]
昼食
- 豚肉ときのこと野菜のごま油炒め [2g]
どれも低糖質な食材です。
夕食
- ハンバーグ [18g]
ソースなしを食べたので実際はもう少し少なめです。
間食
- ホエイプロテイン [3g]
糖質合計
29g
体重・体脂肪率
57.6kg
12.2%
感想
体重がなんと0.5kgの減少です！過去最低レベル！そしてBMIが20.0に戻りました。
このペースで減量していってくれればいいですね。明日は過去最低57.4kgを割って停滞期を脱して欲しいところです。
糖質制限していると自然と食事の量が減ります。それで胃が小さくなったのか食欲も減ってきています。今日の食事も量はかなり少なめですが空腹感がありません。
今日の内容はよかったと思います。また明日に期待です。
