【スーパー糖質制限３日目】今日からちゃんと糖質60g以下に

今日からちゃんと糖質60g以下に

こんにちは。TOMOです。

一昨日、昨日と摂取糖質量が60gを超えてしまいました。

飛んだ体たらくですね。

今日からはちゃんと60g以下に抑えます。

スーパー糖質制限３日目

さて、気の緩みで60gを超えてしまっていた糖質ですが、今日はご飯なし、大量買いしていた鶏むね肉をたくさん食べます。

食事

朝食

• カプチーノ [6g]

日課のカプチーノだけ。

昼食

• 鶏むね肉のごま油焼き300g [0g]
• ツナと玉子のサラダ [7g]

朝食を食べていないので早めの昼食です。

セブンイレブンでサラダを購入しました。これはお手軽ですね。

夕食

• 親子丼のアタマ [9g]

親子丼のご飯なしです。

卵は糖質がほぼないに等しく、そして多くのタンパク質が摂取できます。

間食

• スーパーカップ超バニラ 1/4個 [9g]

3日目に禁断のアイスに手をつけました。こういった息抜きも大切ですよね！

1/4個だと糖質は9gと案外高くないんです。なので4日間かけて1つを食べたいと思います。

糖質合計

31g

体重・体脂肪率

58.7kg

14.8%

体脂肪率が激増してますね。家の体重計による計測なのでかなり不正確。

ダイエット効果の指標としてはあまり使えなさそうです。

感想

3食合計の糖質を31gと60g以下に抑えることができました。

ただ鶏むね肉は他の部位と違って脂が少なくパサパサしています。この感じに少し飽きてきてます。しかしまだ大量買いの残りがあります。今度はシチューとして食べたいと思い作り置きしておきました。

玉ねぎやニンジン、ジャガイモなどの食材は糖質を多く含むので具材は鶏肉のみです。

またシチュールウにも糖質がやや多く含まれているのでルーは少し残すかも。

まだまだ序盤戦。くじけずに続けていきたいです。

余談ですが、翌早朝にはサッカー日本代表のベルギー戦があります。

早起きでテレビ観戦する予定ですが、早起きすることで日中、空腹に耐えられなくなってしまうんじゃないかと心配です。

ローソンで販売されているブランパンシリーズなどを買って対策するしかなさそう。